چه غذاهایی در هر مرحله از بارداری مادر ضروری است؟
چه غذایی در هر مرحله از بارداری مادر ضروری است؟ با توجه به اینکه وضعیت سلامت مادر و فرزند ارتباط مستقیمی با نوع تغذیه مادر دارند، افراد باید اطلاعات خود را در این زمینه افزایش دهند. یکی از راه‌کارها برای دستیابی به اطلاعات ارزشمند، نصب اپلیکیشن بارداری است.
آواکیدز اپلیکیشنی است که امکان دریافت رژیم شخصی‌سازه شده برای هر فرد را فراهم می‌کند. بااین‌حال آشنایی کلی با اهمیت تغذیه در دوران بارداری و همچنین بهترین غذاهای مورد استفاده در هر مرحله برای خانم‌ها ضروری است. این متن تمام اطلاعات لازم را در اختیار مادران آینده قرار می‌دهد.
چرا تغذیه در دوران بارداری اهمیت دارد؟
اینکه بدانید چه غذایی در هر مرحله از بارداری مادر ضروری است؟ و قراردادن در رژیم یکی از ضروریات به‌شمار می‌آید. اما چرا تغذیه در این دوران اهمیت دارد؟ به‌طور کلی حاملگی یکی از مهم و چالش‌برانگیزترین مراحل زندگی خانم‌ها است که تغییرات زیادی در بدن آن‌ها به‌وجود می‌آورد. ازاین‌رو نصب اپلیکیشن بارداری برای آشنایی با این موارد به‌خصوص، ضروری محسوب می‌شود.
آواکیدز یکی از اپلیکیشن‌های کاربردی درزمینه پرورش فرزند است که از ابتدای بارداری تا مراحل تربیت کودک به مادران کمک می‌کند. خانم‌های باردار با نصب این اپلیکیشن می‌توانند یک برنامه غذایی به‌خصوص دریافت کنند تا علاوه‌بر تامین نیازهای بدن خود، نیازهای جنین را نیز برطرف سازند.
تغذیه سالم همواره حائز اهمیت است اما در دوران بارداری اهمیت آن به‌شدت افزایش پیدا می‌کند. چراکه بدن با تغییرات فیزیکی و هورمونی روبه‌رو می‌شود و ازطرفی مادر باید در تلاش باشد تا دچار اضافه‌وزن یا بیماری‌هایی مانند دیابت نشود.
ضمن اینکه برخی غذاها در شرایط معمولی مناسب هستند اما احتمال آسیب‌رسانی به جنین را دارند. پس نباید از آن‌ها استفاده کرد. بااین‌تفاصیل توجه به هر مرحله از بارداری برای تعیین رژیم غذایی سالم و کمک به رشد طبیعی جنین ضروری است.
چه غذایی در هر مرحله از بارداری مادر ضروری است؟
بارداری به ۳ ماه اول، دوم و سوم تقسیم می‌شود. مادران باید در هرکدام از این مراحل با توجه به نیاز بدن خود و جنین، رژیم غذایی خاصی را رعایت کنند تا سلامت آن‌ها در تمام دوره‌ها حفظ شود.
شاید این مطلب را شنیده باشید که مادر باید به اندازه دو نفر غذا بخورد. البته که در این اصطلاح منظور حجم مواد نیست، بلکه ارزش غذایی آن‌هاست. چراکه در این صورت احتمال اضافه وزن، مشکلات گوارشی و برخی بیماری‌ها افزایش پیدا می‌کند.
بدن خانم‌های باردار در این زمان نیاز به مواد غذایی گونانی دارد و این موضوع ممکن است برای هر فرد متفاوت باشد. پس بهترین کار را می‌توان کسب مشاوره با پزشک ازطریق اپلیکیشن دانست. بااین‌حال می‌توان گفت مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین، انواع میوه و سبزی‌جات تازه در تمام دوران بارداری ضروری است.
ضمن اینکه بدن مادر باید همواره هیدراته بماند تا آسیبی به جنین وارد نشود. به‌طور کلی رژیم بارداری و بهترین نوع تغذیه در هر مرحله از آن را می‌توان در موارد زیر خلاصه کرد.
رژیم غذایی مناسب ۳ ماه اول بارداری
یکی از مهمترین مواردی که مادران باید بدانند این موضوع بوده که مصرف چه غذایی در هر مرحله از بارداری مادر ضروری است؟ در ۳ ماه اول، مصرف غذاهای حاوی آهن بیش از هر چیز دیگری اهمیت پیدا می‌کند.
مکمل‌ها یا مواد غذایی حاوی آهن، اکسیژن‌رسانی به جنین را افزایش می‌دهند. ضمن اینکه مواد حاوی فولیک‌اسید منجر به رشد سیستم ایمنی جنین می‌شوند. پس مصرف آن‌ها بسیار کمک‌کننده است.
در این مرحله باید مصرف کالری کمی افزایش پیدا کند. ضمن اینکه وجود مواد غذایی حاوی پروتئین بسیار مهم است. در ماه دوم و سوم باید وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌ها شامل مواد دارای کلسیم و انواع ویتامین باشند. همچنین تحت نظر پزشک باید مکمل‌های مورد نیاز مصرف شود.
رژیم غذایی مناسب ۳ ماه دوم بارداری
با رسیدن ماه چهارم بارداری، همچنان باید مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین مانند ماهی و تخم‌مرغ را در برنامه غذایی خود داشته باشید. مکمل‌های کلسیم، میوه‌های مغذی دارای انواع ویتامین، لبنیات و مکمل یا مواد غذایی حاوی فولیک اسید نیز در این دوره از اهمیت بسیاری برای رشد جنین و حفظ سلامت آن برخوردارند.
در ماه پنجم از دوره دوم بارداری، باید مصرف نمک را کاهش دهید. همچنین مصرف مواد غذایی حاوی امگا ۳، آنتی‌اکسیدان و فیبر ضروری است. ضمن اینکه این رژیم باید از تنوع بالایی برخوردار باشد.
در آخرین ماه از دورم دوم بارداری نیز همچنان رعایت اعتدال در مصرف نمک باید رعایت شود. ارزش مواد غذایی موجود در رژیم نیز باید بالا باشد. همچنین لازم است همواره بدن را هیدارته نگه دارید.
رژیم غذایی مرحله سوم بارداری
با توجه به اینکه به‌طور مجزا بررسی کردیم چه غذایی در هر مرحله از بارداری مادر ضروری است؟ می‌توان گفت در مرحله سوم، همچنان مصرف پروتئین اهمیت دارد و باید با کمک یک برنامه رژیمی، در وعده‌های مختلف از غذاهایی مانند گوشت کم‌چرب و تخم‌مرغ استفاده کنید.
در این دوره، بدن بیش از دیگر مراحل به سبزی‌جات و میوه نیاز دارد. پس حتما در وعده‌های اصلی یا میان‌وعده‌ها باید از آن‌ها استفاده کنید. در این دوره آب و مایعات به‌اندازه کافی بنوشید تا بدن دهیدارته نشود.
از دیگر مواد غذایی که استفاده از آن‌ها در ۳ ماهه سوم دوره بارداری ضروری است می‌توان به غلات کامل، چربی و روغن‌های سالم، هویج، طالبی، اسفناج، غلات سبوس‌دار، گوجه فرنگی، کلم بروکلی و لبنیات اشاره کرد.
چگونه بهترین رژیم بارداری را دریافت کنیم؟
بارداری مرحله‌ای نیست که آن را با بی‌اهمیتی سپری کنید. تغذیه اصولی یکی از مهمترین مواردی است که در این دوران اهمیت پیدا می‌کند. با نصب اپلیکیشن آواکیدز می‌توانید به متخصصین حاذق دسترسی و از آن‌ها رژیم غذایی مناسب دریافت کنید.
آواکیدز امکانات متنوعی دارد و نصب آن در دوران بارداری ضروری است. با نصب این برنامه حتی پس‌از وضع حمل نیز می‌توانید از سرویس‌های کاربردی برای پرورش فرزند خود و آموزش آن بهره‌مند شوید.
جمع‌بندی
چه غذایی در هر مرحله از بارداری مادر ضروری است؟ به‌طور کلی مواد غذایی که دارای پروتئین هستند باید در تمام مراحل مورد مصرف قرار بگیرند. البته در اوایل مصرف آهن و فولیک اسید، پس‌از آن نیز استفاده از لبنیات، مواد غذایی حاوی چربی‌های سالم، آنتی‌اکسیدان و فیبر ضروری است. اپلیکیشن آواکیدز با طراحی رژیم اختصاصی، به مادران کمک می‌کند بهترین تغذیه را در این دوران داشته باشند.
نظرات
0 دیدگاه